Синдром запястного канала или карпальный туннельный синдром — неврологическое заболевание, которое считается профессиональным у программистов и в целом IT. Рассказываем о синдроме запястного канала, факторах риска, способах профилактики и лечения этого заболевания.
Что это такое и как проявляется?
Это болезнь, вызванная сдавлением срединного нерва в запястье. Сдавление травмирует нерв, что приводит к нарушениям его функции.
Человек ощущает покалывание, онемение, снижение чувствительности, ухудшение движений и боль. Боль часто усиливается при движениях. Встречается у 16,7% людей, работающих за компьютером более 6 часов в день.
Что относится к факторам риска?
Точного ответа нет, но, в целом, длительная работа за компьютером относится к факторам риска.
Но только этого фактора для развития болезни недостаточно: должна быть предрасположенность или другие факторы риска в дополнение к профессиональным (например, лишний вес или сахарный диабет).
Нужна ли программисту профилактика туннельного синдрома?
Да, нужна. В первую очередь надо избегать вынужденного положения кистей рук. Риск развития синдрома повышается, когда кисти рук длительное время согнуты или разогнуты относительно предплечья в горизонтальной или вертикальной плоскости.
Нужно уделять внимание положению рук во время работы — кисти не должны располагаться под углом к предплечью.
Физкультура помогает предупредить и вылечить туннельный синдром?
Физкультура и физиотерапия действительно помогают. Powerball подходит для профилактики.
Также можно активно сгибать и разгибать пальцы, аккуратно вращать кисти, если это не вызывает дискомфорта и боли. Но если есть какие-то неприятные ощущения, надо идти к врачу.
Как лечат это заболевание?
Если болезнь появилась недавно, её можно вылечить без операции. Врач назначает физиотерапию и рекомендует правильно организовать рабочее место.
Иногда требуется шинирование, это помогает держать кисти прямо во сне и во время работы с компьютером.
В более тяжёлых случаях могут потребоваться инъекции в область воспаления, а в самых тяжёлых нужна операция.
Общие рекомендации
- Уделите внимание эргономике рабочего места — стол, стул, клавиатура, мышь должны быть удобными.
- Во время работы держите кисть в нейтральном положении, она не должна сгибаться по отношению к предплечью в горизонтальной или вертикальной плоскости.
- Ведите здоровый образ жизни.
